İş Stresine Gülümseyin

İş hayatının insan psikolojisini giderek daha fazla etkilediği günümüzde çalışanların motivasyonunu korumak büyük önem taşıyor.

İş hayatı dinamiklerini değerlendiren Psikolog Çağdaş Artu, iş yerinde yaşanan problemlerin çalışanlar üzerinde tehlikeli etkileri olduğunu söyledi. Artu, “Çalışanlar, işyerlerinde yaşadıkları ve çözemedikleri sorunlar nedeniyle depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, cinsel bozukluklar, dikkat ve konsantrasyon sorunları, panik bozuklukları ile migren, kas ve mide ağrıları gibi çeşitli psikosomatik sorunlar yaşayabiliyor. Bazı durumlarda kimi sektörlerin aşırı çalışma temposu çalışanlarının asosyalleşmesine de sebep oluyor. Özel hayatta karşılaşılan problemler nedeniyle iş performansı düşebildiği gibi, iş yerindeki problemler nedeniyle ailevi veya ilişkisel problemler de ortaya çıkıyor” dedi.

İş yerindeki stresi yönetmek için dikkat edilecek noktalara değinen Psikolog Çağdaş Artu, stresin yoğunlaştığı anlarda birkaç basit yöntemle rahatlama sağlanabileceğini belirtti ve tavsiyelerini paylaştı:

İş Stresini Kontrol Altında Tutmanın Yolları

• İşe kısa süreli molalar verin. Yakın zamanda veya gelecekteki tatillerinizin planlarını yapın. Bununla ilgili otel-tur araştırmaları yapabilir, gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz veya gerçekleştirmek istediğiniz tatili hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bir deniz kıyısında olup dalgaların sesini dinlemek gibi…

• Masanızda stres topu, el egzersizi yapan masaj aletleri gibi kısa süreli oyalanmanızı sağlayacak oyuncaklar edinebilirsiniz. Küçük pilli masaj aletleri kullanmanız da stres altında gerilen vücudunuzu rahatlatabilir.

• Nefes kontrolü yapın. Derin nefes alıp vermek, odanızı havalandırmak rahatlamanıza yardımcı olur.

• İş aralarında sevdiğiniz kişilerle görüşün. Uzun zamandır konuşamadığınız, iş dolayısıyla vakit bulamadığınız arkadaş, aile gibi sizin için önemli olan ve seslerini duyarak kendinizi iyi hissedeceğiniz kişileri arayın

• Masanızda çiçek, parfüm, kolonya gibi sevdiğiniz kokular bulundurun.

• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. İş ortamında çalınan hafif bir müzik veya bir sunum hazırlarken kulaklıkla dinleyeceğiniz müzik sizi işinize daha iyi motive edebilir.

• İş arkadaşlarınızla şakalaşın. Onlara başınızdan geçen komik bir olayı anlatıp beraber gülün. Birbirinize fıkralar anlatın. Çünkü gülmek vücut kimyasını pozitif yönde etkilemektedir.

Masanızda Bir Ayna Bulundurun Ve Sık Sık Ona Bakın

• Zamanınızı iyi yönetin. Yapılacak işleri bir düzen içinde gerçekleştirmek için planlama yapın. Doğru zamanlama ile zamanında bitirilecek olan işlerde stres düzeyi minimuma iner.

• Ne kadar önemli ve yoğun işiniz olsa da kendinize zaman ayırın. Eve iş getirmemeye gayret edin. Hobiler edinin. Sosyal hayatınızı canlı tutun. Farklı şeyler yapmak, farklı doyumlar yaşamak, ertesi gün işe daha motive olarak başlamanıza yardımcı olur. İş dışı yapacağınız sosyal aktiviteler, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanızı sağlar.

• İş yerinde arkadaş edinin. Yeni bir işe başlasanız bile diğer çalışanlarla önce siz tanışın, onlara gülümseyin.

• Günlük bakımınıza özen gösterin. Masanızda bir ayna bulundurun. Stresli yüz halinizle yüzleşin. Hiç kimse gergin bir yüz ile iyi görünemez…

Kobiline Bilgi Merkezi  0850 495 55 66
Bizi Takip Edin; www.twitter.com/KobiLine
Bizi Takip Edin; www.facebook.com/kobi.line.kobidestekmerkezi

40 Milyon Liralık Hibe Sağlanacak

Yeni dönemde toplam hibe desteği 40 milyon lira olarak belirlenirken, başvurular bu yıl ilk defa ‘internet’ üzerinden yapılabilecek.

ÇKA, Adana Sanayi Odası’nda (ADASO) düzenlenen toplantıda, 2012 yılı Mali Destek Programı’nı açıklayarak, bu kapsamda verilecek hibe miktarlarını ve şartlarını katılımcılara anlattı.

Toplantıda konuşan ÇKA Genel Sekreteri Zekeriya Şarbak, 2006 yılında kurulan ancak 2008 yılında mali destek programlarına başlayan ÇKA’nın, bu süreçte 400 projeyi desteklediğini kaydetti. Şarbak, bu yılki programla birlikte bu güne kadar verilen destek miktarının 137 milyon lirayı bulacağını ve desteklenen proje sayısının da 556’ya ulaşacağını söyledi.

Bu yılki mali destek programında 40 milyon liranın yatırımcıların hizmetine sunulacağını bildiren Şarbak, “Takriben 130 civarında bir projenin destekleneceğini düşüyoruz. Toplam 5 yıllık mali destek programlarının bölge ekonomisine katkısı 273.5 milyon lira olacaktır” dedi.

Şarbak, bu seneki mali destek programlarını 3 başlık altında topladıklarını ifade ederek, bunlardan birincisinin ‘Rekabetçilik ve Yenilik Mali Destek’ programı olduğunu belirtti. Bu programın bütçesinin 20 milyon lira olduğunu anlatan Şarbak, program kapsamında verilecek desteğin asgari tutarının 100 bin lira, azami tutarının ise 450 bin lira olduğunu kaydetti. Programın amacının, bölgedeki istihdam ve üretimde öne çıkan sektörlerin Ar-Ge, yenilikçilik ve markalaşma yoluyla rekabet gücünü arttırması olduğunu vurgulayan Şarbak, “Program kapsamında, aynı zamanda yükselme eğiliminde olan ve potansiyel arz eden sektörlerin ise yeni yatırımlar ve ürün çeşitlendirmesi ile arz yönünden güçlendirilmesi amaçlanıyor” diye konuştu.

Kadınlar İşgücüne Teşvik Edilecek

Bir diğer destek programının ‘Kadın İstihdamının Arttırılması’na yönelik olduğunu söyleyen Şarbak, “Bu programda kadınların toplumsal yaşama daha fazla katılarak, sosyal statülerinin iyileştirilmesine yönelik işgücüne katılımını teşvik etmek ve meslek eğitimlerinin yaygınlaştırılması amaçlanmaktadır. Bu amaç doğrultusunda desteklenecek projeler için öncelik, kadınların meslek edindirme ve girişimcilik programları yoluyla iş yaşamına ve bölge ekonomisine katkılarının artırılması olacak” şeklinde konuştu. Şarbak, bu programın bütçesinin 5 milyon olduğunu, asgari hibe miktarının 100 bin lira, azami hibe miktarının ise 200 bin lira olduğunu kaydetti.

ÇKA Genel Sekreteri Şarbak, 3. destek programının ‘İş Koşulları ve Yaşam Kalitesinin İyileştirilmesi’ başlığı altında toplandığını belirterek, şunları söyledi:

“Bu program ile ticari, sınai ve tarımsal işletmelerin ortak üretim, ticaret ve hizmet altyapısını destekleyici ve bölge ekonomisinin gelişmesi bakımından önem taşıyan küçük ölçekli altyapının geliştirilmesi yolu ile bölgenin rekabet gücünün arttırılmasını içeriyor. Programda desteklenecek projeler için öncelik alanları belirledik. Bunlardan bir tanesi bölgenin iş ve üretim altyapısının geliştirilmesi, diğeri tarihi ve kültürel taşınmaz varlıkların geliştirilmesi. Sonuncusu da yaşlı ve engellilerin yaşam kalitesinin yükseltilmesi. Bu programın bütçesini 15 milyon lira, asgari destek miktarını 200 bin lira, azami destek miktarını ise 750 bin lira olarak belirledik.”

Gelişmişlik Düzeyi Dikkate Alınacak

Şarbak, bu yılki programlarda ilçelerdeki gelişmişlik farklarının azaltılması için ilk defa ilçeleri derecelendirdiklerini kaydetti. Şarbak, bu kapsamda 2. dereceden gelişmiş olarak değerlendirilen ilçelerden gelen projelere +4 puan, 3. dereceden gelişmiş ilçelerden gelen projelere de +8 puan verileceğini açıkladı.

2012 yılındaki programlara başvuruların bu yıl ilk defa internet üzerinden yapılabileceğini duyuran Şarbak, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Ayrıca 6–13 Aralık tarihleri arasında Adana ve Mersin merkezlerinin yanı sıra 19 ilçede teklif çağrısı bilgilendirme toplantıları düzenleyeceğiz. Bununla birlikte 17–22 Aralık tarihleri arasında yine bu 2 ilimizde proje hazırlama eğitimleri gerçekleştireceğiz. Ücretsiz verilecek bu kurslarımıza kayıtlar da internet üzerinden yapılabilecek. 2012 yılı Mali Destek Programı’nın teklif çağrısını bugün yapıyoruz. Programlara son başvuru tarihini ise 1 Mart 2013 Cuma günü saat 17.00 olarak belirledik.”

Toplantıda konuşan Adana Valisi Hüseyin Avni Coş ise kalkınma ajanslarının yeteri kadar tanıtılmadığına dikkat çekerek, vatandaşların kalkınma ajanslarının destekleri konusunda bilgilendirilmesinin önemine dikkat çekti.

ADASO’daki toplantıya Vali Coş ve ÇKA Genel Sekreteri Şarbak’ın yanı sıra Adana Vali Yardımcısı Halis Arslan, Çukurova Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mustafa Kibar, ADASO Başkanı Sadi Sürenkök, Adana ve Mersin’den gelen iş adamları ile sektör temsilcileri katıldı.

Kobiline Bilgi Merkezi  0850 495 55 66
Bizi Takip Edin; www.twitter.com/KobiLine
Bizi Takip Edin; www.facebook.com/kobi.line.kobidestekmerkezi